Kopako fideoakerosotasun janari bihurtu dira. Prestatzeko azkar eta errazak dira, askotariko bazkaria bihurtuz. Kopako fideoak osasuntsuago egiteko, kontuan hartu aholku hauek:
Aukeratu sodio baxuko aukerak:Begiratu kopa fideoak sodio baxuagoak diren kopa. Sodio gehiegi odol presio handia ekar dezake, beraz, garrantzitsua da sodio baxuagoak diren elikagaiak aukeratzea.
Gehitu barazkiak:Bota ezazu zure Kopako fideoen elikadura-balioa barazki freskoak edo izoztuak gehituz. Kontuan hartu hosto berdeak espinakak edo kale bezala, edo azenarioak, brokolia edo piperrak bezalako barazki txikituta gehitzea. Honek bazkariaren zuntz eta bitamina edukia areagotzen du.
Erabili proteina lean:Ez ezazu soilik eskaintzen dituzun zapore paketeetan, baina gehitu proteina iturri leuna zure Kopako fideoei. Oilasko plantxan, tofu, ganbak edo egositako arrautzak gehitu ditzakezu. Horrek otorduak orekatu eta betetzeko lagunduko du.
Zati kontrola:Kopa osoa jan beharrean, saiatu kopa fideoak plateretan edo katiluetan zatitzen. Honek zati neurriak kontrolatzen eta gehiegizkoa ekiditen lagunduko dizu.
Zaporea belarrekin eta espezieekin:Ez ezazu bakarrik ondu paketeetan, baina gehitu zure belarrak eta espeziak zaporea hobetzeko. Kontuan hartu baratxuri hautsa, tipula hautsa, piper piperrak edo belarrak edo belarrak, bazterrak, perrexila edo cilantroak gehitzea. Honek zaporea hobetuko du kaloria edo sodio gehigarririk gehitu gabe.
Aukeratu ale osoak edo beste aukera batzuk:BegiratuKopako fideoakale osoko fideoak edo beste aukera batzuk eginda, esaterako, arroz fideoak edo soba fideoak. Aukera hauek zuntz eta mantenugaiak gehiago eskaintzen dituzte.
Hidratatu urarekin:Sartutako ongile paketeak erabili beharrean, saiatu fideoak uretan edo sodio baxuko salda prestatzen. Honek bazkariaren sodio edukia murriztuko du. Gogoratu Kopako fideoak oraindik neurriz jan behar direla, sarritan prozesatu eta gehigarriak izan ditzaketelako. Ahal den guztietan janari osoak, freskoak eta orekatuak lehenestea da.
Ondo al da egunero Kopako fideoak jatea?
Kopako fideoen kontsumoaren osasun-efektuetan sakondu aurretik, garrantzitsua da osagaiak ulertzeaKopako fideoak. Kopako fideoak, oro har, presoak diren fideoak, barazki deshidratatuak, ongizate hautsak eta batzuetan saltsa pakete apartekoak dira. Erosotasuna eta prestaketa azkarra egiteko diseinatuta daude, baina haien elikadura-edukia marka eta gustuaren arabera alda daiteke.
Kopako fideoak noizean behin mokadutxo azkar eta zaporetsu aukerak dira, ez dira eguneroko kontsumorako gomendagarriak. Sodio handiko edukiak, funtsezko mantenugaiak ez izatea eta kontsumoarekin lotutako osasun arriskuak ez dira egokiak epe luzeko jateko ohituretarako. Osasun ona mantentzeko, garrantzitsua da dieta orekatu eta askotariko bat lehenestea elikagai fresko eta baxuko elikagaietan oinarrituta.
Post ordua: 2012-21-11 uzt